Proteinpulver

Proteinpulver

Proteinpulver ist ein sehr beliebtes Supplement zum Fitnesstraining, und zwar mit gutem Grund. Protein hat nämlich viele vorteilhafte Eigenschaften, wenn man trainiert. Es kann allerdings oft schwierig sein, sich einen Überblick über das Angebot zu verschaffen, geschweige denn zu durchschauen, welche Marken gut sind.

Bei shapenation.de verkaufen wir ausschließlich Proteinpulver von anerkannten und vertrauenswürdigen Produzenten, damit du das Maximale aus deinem Training herausholen kannst. Finde unsere gesamte Auswahl an Proteinpulver unten.

Proteinpulver ist ein Nahrungsergänzungsmittel

Proteinpulver dürfte zu den am meisten genutzten Supplements im Bereich Muskelaufbau gehören. Für den Aufbau von Muskeln sind Proteine, die unter anderem in Linsen, Kichererbsen, Hähnchenfilets, braunen Reis, Milch, Käse, Eiern und Bohnen natürlich vorkommen, nämlich unerlässlich.

Proteinpulver ist vor allem beliebt, weil es sehr viel einfacher ist, ein Proteinshake zu mischen als eine proteinhaltige Mahlzeit vorzubereiten. Der Körper braucht Proteine, um Muskeln aufzubauen - und es geht immerhin schneller, sie zu trinken.

Zu beachten ist aber, dass Proteinshakes und Nahrungsergänzungsmittel allgemein kein Ersatz für eine gesunde Ernährung sind. Nahrungsergänzungsmittel sind lediglich eine Ergänzung und können nicht anstelle einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung stehen. Wer Muskeln aufbauen oder Gewicht verlieren möchte, sollte sich also zunächst fragen, ob er gesund isst und richtig trainiert. 

Wenn das gesagt ist, hat Proteinpulver viele nützliche Eigenschaften in Kombination mit Training:

• Du baust schneller Muskelmasse auf.
• Die Proteine steigern die Restitution des Körpers nach Training.
• Proteinpulver steigert den Stoffwechsel und hilft dir, Fett zu verbrennen.
• Proteinpulver ist eine einfache und preisgünstige Methode, um mehr Protein zu bekommen.
• Proteinpulver ist harmlos und wird natürlich produziert, unter anderem aus Molke von Milchkühen. 

Wenn du dich für die Nutzung von Proteinpulver entscheidest, solltest du zusätzlich darauf achten, immer genug zu trinken. Wenn es im Körper zu einer zu hohen Eiweißkonzentration kommt, kann es sich negativ auf die Nieren auswirken. Hast du keine Trinkflasche? Finde unsere Auswahl an Trinkflaschen hier.

Betrachte Proteinpulver als eine Zwischenmahlzeit

Proteinpulver ist also kein Zaubermittel für große Muskeln, sondern hilft dir lediglich dabei, deinen Proteinbedarf zu decken. Wer sich sonst nicht gesund ernährt und regelmäßig trainiert, der wird auch keine deutliche Ergebnisse im Fitnessstudio spüren.

Denke an Proteinpulver beziehungsweise -shakes wie eine Zwischenmahlzeit nach oder vor dem Training. Mehr Ernährungsexperten empfehlen, Proteinshakes mit Gemüsen oder einer Banane einzunehmen. Gesunde Fettstoffe sind allgemein auch gut, weshalb du zum Beispiel auch Nüsse mit deinem Proteinpulver essen kannst.

Warum Proteinpulver kaufen?

Proteinpulver ist erstens eine billige Alternative zu proteinhaltigen Lebensmitteln wie Hähnchen, Fisch und Fleisch, die essentiell sind, um Muskelmasse aufzubauen. Shakes mit Proteinpulver sind perfekt als Zwischenmahlzeit vor oder nach dem Training, da sie sättigen und dazu beitragen, den täglichen Proteinbedarf zu decken.

Deine Ernährung ist das Wichtigste, wenn du Gewicht verlieren oder mehr Muskeln aufbauen möchtest. Viele Experten betonen, dass 80% eines Gewichtsverlustes auf gesunde Ernährung zurückzuführen sind, während nur 20% dem Training zu verdanken sind. Es kann also keinen Zweifel geben, dass Ernährung wichtig ist.

Wenn du Gewicht verlieren oder Muskelmasse aufbauen möchtest, ist Protein sehr wichtig. Als erwachsener Mann musst du dein Gewicht mit 1,5 multiplizieren, um die empfohlene Menge Protein pro Tag zu bekommen. Wenn du 80 Kilo wiegst, sind das 120 Gramm pro Tag.

120 Gramm Protein pro Tag kann unüberschaubar wirken - und das ist der Hauptgrund, warum Proteinpulver ein vorteilhaftes Supplement ist. Es hilft dir, den täglichen Bedarf zu decken, es sättigt und es ist billig.

Häufig gestellte Fragen

Was ist Protein?

Protein ist lebensnotwendig. Ohne Protein könnten wir gar nicht leben. Proteine sind aus Aminosäuren aufgebaut, die im Körper sind. Zusammen bilden sie Proteine, die bewirken, dass du mehr Muskeln aufbauen kannst.

Wie viel Protein brauche ich?

Das hängt davon ab, wer du bist. Kinder brauchen weniger als Erwachsene, das versteht sich von selbst. Männer brauchen auch mehr als Frauen. Als Faustregel sollten Männer 1,5 Gramm Protein pro Körperkilo einnehmen, wenn sie trainieren. Männer, die nicht trainieren, brauchen weniger. Frauen können auch 1,5 Gramm pro Körperkilo nehmen, für manche kann es jedoch eine Herausforderung sein, so große Mengen Protein einzunehmen - es fordert nämlich, dass man entweder viele Proteinshakes trinkt oder ein wenig zu viele Eier isst.

Sollte ich Proteinpulver einnehmen?

Trainierst du? Entweder Lauf, Krafttraining oder eine andere anspruchsvolle Sportart? Hast du täglich viel zu tun? Fällt es dir manchmal schwer, aufzuessen? Und hast du keine Zeit, 6 proteinreiche Mahlzeiten pro Tag vorzubereiten?

Wenn deine Antworten Ja sind, solltest du vielleicht überlegen, ob Proteinpulver eine Lösung für dich wäre. Denn Proteinpulver ist nicht für alle. Viele wählen den Weg des kleinsten Widerstandes und missverstehen den Zweck des Proteinpulvers.

Du solltest Proteinpulver nehmen, wenn du Muskelmasse aufbauen möchtest und nicht genügend Proteine einnehmen kannst, um den täglichen Bedarf zu decken. Ein Mann, der 80 Kilo wiegt, muss pro Tag 120 Gramm Protein essen und gerne mehr an Trainingstagen. Das kann schwierig werden. Ein Proteinshake enthält 30 Gramm Protein und eine gute Portion Kalorien und kann dir somit helfen, Muskeln nach einem anstrengenden Training aufzubauen.

Ist Proteinpulver sicher?

Das ist es, ja. Wenn Proteinpulver gefährlich wäre, wäre es nicht eines der am meisten genutzten Nahrungsergänzungsmittel der Welt. Außerdem ist es natürlich und enthält keine Zusatzstoffe, die deinen Körper schaden können.

Spulen wir kurz zurück. Was dich vielleicht unsicher macht, ob Proteinpulver gefährlich sein kann, sind die ganzen Versprechen, die man immer wieder hört. “Vom Proteinpulver wirst du groß und stark.” Es hört sich alles ein wenig amerikanisch und unglaubwürdig an. Und natürlich wirst du kein großer, starker Mann über nacht. Neben einer gesunden Ernährung fordert es erstens Disziplin im Fitnessstudio, groß zu werden. Zweites sind alle Körper sind unterschiedlich. Protein brauchen wir aber alle, wenn wir Muskeln aufbauen möchten. 

Wenn du kannst, solltest du Protein von Hähnchen, Fisch, Ei, Steaks und Bohnen einnehmen. Proteinpulver ist in erster Linie Menschen zugedacht, die entweder kein Geld oder keine Zeit haben, proteinreiche Mahlzeiten mehrmals am Tag zu kochen. Bodybuilder müssen zum Beispiel sehr viele Proteine einnehmen.

Wenn du 3 Eier, 2 Hähnchenfilets und 1 Steak isst, bekommst du 120 Gramm Protein. Aber wer hat das Geld dafür? Du brauchst natürlich auch Obst und Gemüse wie Broccoli - eine abwechslungsreiche Ernährung ist wichtig und das macht es umso schwieriger, 1,5 Gramm Protein pro Körperkilo einzunehmen.

Stutztest du über die 3 Eier? Vielleicht hast du gehört, dass man lieber nicht zu viele Eier essen sollte. Darüber möchten wir nicht entscheiden. Im Laufe der Jahre ist viel darüber diskutiert worden und die Ernährungsexperten sind sich immer noch nicht ganz einig, wie Eier das Cholesterin beeinflussen. Das untermauert aber nur unser Argument, dass es von Vorteil sein kann, Proteinpulver einzunehmen - es hilft dir nämlich auch dabei, abwechslungsreich zu essen.

Proteinpulver ist nicht gefährlich. Das ist die Schlussfolgerung.