Bumper Plates

Bumper Plates - Die Gewichtsscheiben der olympischen Teilnehmer

Wer sich ein wenig mit Hantelscheiben und Gewichtheben auskennt, dem ist der englische Begriff Bumper Plates auch nicht fremd.

Bumper Plates gelten im Fitnessbereich wie die ersten Nokias in der Telekom-Welt als robust und unzerstörbar und werden vor allem bei Meisterdisziplinen wie Powerlifting und CrossFit eingesetzt.

Hier ist alles, was Du über die olympischen Gewichtsscheiben wissen musst.

Was genau sind Bumper Plates?

Bumper Plates sind Gewichtsscheiben für Langhanteln, die komplett aus hochwertigem und widerstandsfähigem Gummi gefertigt sind.

Im Gegensatz zu Hantelscheiben aus Gusseisen, die aus offensichtlichen Gründen nicht einfach losgelassen werden können, zumindest nicht, ohne deutliche Marken im Boden zu hinterlassen, sind Bumper Plates dafür geschaffen und eignen sich dementsprechend hervorragend für Disziplinen wie CrossFit und Powerlifting.

Aus diesem Grund werden ausschließlich Bumper Plates und nicht zum Beispiel Metallscheiben mit Ummantelung bei den Olympischen Spielen verwendet. Die Gefahr, sich beim Kreuzheben zu verletzen, ist viel geringer, da die Hantelstange einfach losgelassen werden kann.

Da Bumper Plates aufgrund der Vollgummierung etwas größer sind als Hantelscheiben aus Gusseisen, liegt die Langhantel zudem ein wenig höher, was das Anheben vom Boden einfacher und angenehmer macht.

Ideal für daheim

Aber damit nicht genug. Da Bumper Plates besonders bodenschonend und geräuscharm sind, eignen sie sich auch bestens für das Krafttraining daheim, denn vor allem hier gilt es, tiefe Marken und Kratzer im Pakettboden zu vermeiden und eventuelle Nachbarn nicht unnötig mit Lärm zu belästigen.

Win win!

Worin liegt der Unterschied zwischen Bumper Plate und Hantelscheibe?

Was den Trainingseffekt angeht, gibt es prinzipiell keine großen Unterschiede zwischen Bumper Plates und klassische Hantelscheiben.

Der wichtigste Unterschied zwischen Bumper Plates und anderen Gewichtsscheiben ist das Material. Während klassische Scheiben aus Gusseisen hergestellt sind und vielleicht noch eine Ummantelung aus Gummi haben, bestehen Bumper Plates komplett aus Gummi, was wiederum Vorteile und Nachteile hat.

Im Wesentlichen finden wir 4 Unterschiede, die sich auf das Material zurückführen lassen:

1. Größe und Durchmesser: Bumper Plates sind aufgrund der Vollgummierung etwas größer im Durchmesser. Dies bedeutet, dass die Langhantelstange beim Kreuzheben etwas höher liegt und vom Boden leichter abgehoben werden kann. So wird auch der Druck im unteren Rücken reduziert.

2. Absetzen und Aufprall: Ebenso wie Bumper Plates vom Boden leichter abgehoben werden können, können sie auch leichter abgesetzt und sogar losgelassen werden. Ein Abwurf aus einem Meter Höhe kann kontrolliert und problemlos erfolgen.

3. Lautstärke: Klassische Hantelscheiben sorgen durch das klackernde Metall beim Wechseln der Scheiben und Absetzen der Stange oft für Aufmerksamkeit im Fitnessstudio. Bumper Plates nicht. Deshalb sind Bumper Plates oft die bessere Wahl für das erweiterte Home Gym, da keine Nachbarn belästigt werden und keine unschönen Kratzer im Boden entstehen können.

4. Anpassen des Gewichts: Die Abstände zwischen den Gewichten sind bei Hantelscheiben aus Gusseisen deutlich geringer als bei Bumper Plates. Somit lassen sich die Gewichte viel freier und individueller stückeln. Umgekehrt ist der Vorteil von Bumper Plates, dass deutlich mehr Gewicht auf eine kleinere Auflagefläche gesteckt werden können.

Wichtige Merkmale

Bumper Plates sind speziell für das Gewichtheben mit Langhantelstangen entwickelt. Sie sind aus hochwertigem Gummi hergestellt und deswegen besonders robust und strapazierfähig.

Im Gegensatz zu traditionellen Langhantelscheiben aus Metall, ertragen sie Fälle aus großer Höhe und beschädigen auch den Boden nicht.

Darüber hinaus gibt es noch ein paar technische Merkmale von Bumper Plates, die wir unten mal aufgelistet haben.

• Alle Bumper Plates, egal ob 5 kg oder 25 kg Scheiben, haben einen Durchmesser von 45 cm. Dementsprechend liegt die Stange etwas höher als traditionelle Langhantelstangen mit Metallscheiben.

• Die Öffnung in der Mitte gibt es sowohl aus Edelstahl als auch aus Stahl. Die Stahlscheibe ist etwas teurer, dafür aber robuster. Die Lochdurchmesser beträgt ca. 5 cm, für einen perfekten Fit auf der Langhantel 5,04 cm.

• Die Breite der Bumper Plates Hantelscheiben liegt zwischen 2 und 9,8 cm (bei der 25 kg Scheibe). Dies ist vor allem relevant, wenn du mit viel Gewicht beziehungsweise viele Scheiben trainieren möchtest.

• Die sogenannte Gewichtstoleranz gibt die eventuelle Abweichung der Gewichtsangabe an. Bei hochwertigen Bumper Plates liegt der Wert bei +/- 20 Gramm.

• Die Bounce Rate, das heißt das Sprungverhalten der Scheiben, liegt zwischen 70 und 100. Je höher der Wert, desto geringer die Sprungkraft.

• Was das Material angeht, bestehen Bumper Plates zu 100% aus Gummi. Aber auch hier gibt es einen Unterschied zwischen hochfestem Gummi und vulkanisiertem Gummi: Letzterer ist leiser beim Droppen.

Die richtige Bumper Plate wählen

Let's get down to business. Wie findet man das passende Gewicht?

Bumper Plates gibt es - wie alle anderen Hantelscheiben - in verschiedenen Gewichtsklassen, damit jeder das passende Niveau findet. Das Wichtige dabei ist, dass Du Dein Training nach und nach steigern und das Gewicht immer wieder neu anpassen kannst, damit deine Entwicklung nicht stehenbleibt.

Außerdem solltest Du vorher überlegen, wie bzw. bei welchen Übungen Du Deine Bumper Plates hauptsächlich einsetzen möchtest.

Möchtest Du Rücken, Schulter und Arme trainieren? Bauch oder vielleicht eher Beine und Po? Werden die Gewichte bei manchen Übungen zu schwer und welche Gewichtsklassen wären dann ideal?

Wenn Du diese ersten Fragen beantwortet hast, wird es schon mal leichter, das passende Gewicht zu finden.

Das passende Gewicht finden

Bumper Plates Hantelscheiben dürfen (wie andere Hanteln auch) weder zu leicht noch zu schwer sein:

• Wenn das Gewicht zu leicht ist, wirst Du keine Kraft aufbauen (können) und dein Training bleibt stehen.

• Wenn das Gewicht zu schwer ist, riskierst Du, Deine Muskeln zu überlasten und Dich zu verletzen.

Die passende(n) Scheibe(n) hast Du dann, wenn Du jede Übung etwa 6 bis 8 Mal in drei Sätzen mit leichter Anstrengung wiederholen kannst.

Hast Du Zweifel? Dann fange lieber klein an und steigere dann langsam das Gewicht, bis Du eine Anstrengung spürst.

Wenn Du die Möglichkeit hast, dann frage eventuell einen ausgebildeten Fitnesstrainer. Er oder sie kann Dir sicher dabei helfen, die passenden Gewichte für Dein Trainingsniveau zu finden.

Wir helfen gerne!

Es sind natürlich nicht alle, die die Möglichkeit haben, einen Ausgebildeten nach Hilfe zu fragen. Vielleicht hast Du auch einfach keine Lust. Kein Problem - deshalb sind wir ja hier!

Wir helfen Dir gerne, die passenden Gewichtsscheiben für dein Training zu finden. Schicke uns eine E Mail unter shapenation@info.de oder rufe unseren exzellenten Kundenservice an; dann suchen wir gemeinsam die passenden Fitnessgeräte für Dich!

Was bringt Krafttraining für den Körper?

Das Training mit Langhantelstangen hat seinen festen Platz im Fitnessbereich, wird aber auch oft in der Reha eingesetzt, um Gelenke zu stärken und Muskeln wieder aufzubauen.

Neben den offensichtlichen Vorteilen des Muskelaufbaus steigert Training mit Gewichten laut Forschung auch die Gleichgewichtsfähigkeit, die Zuckerwerte und den Stoffwechsel, mildert Stress und hilft Dir dabei, besser zu schlafen.

Es gibt also keine Ausrede mehr, nicht einfach loszulegen!

Bumper Plates Hantelscheiben bei Shapenation kaufen

Bei Shapenation haben wir eine große Auswahl an Bumper Plates in verschiedenen Gewichtsklassen und bester Qualität, natürlich.

Bumper Plates in allen Ausführungen

Ob Anfänger, Einsteiger oder bereits Profi, wir helfen dir, Dein Training aufs nächste Level zu bringen!

Unsere Bumper Plates sind in folgenden Ausführungen erhältlich:

• 2,5 Kg (Durchmesser 4,5 cm, Breite 2 cm)

• 5 Kg (Durchmesser 4,5 cm, Breite 3 cm)

• 10 Kg (Durchmesser 4,5 cm, Breite 4 cm)

• 15 Kg (Durchmesser 4,5 cm, Breite 6 cm)

• 20 Kg (Durchmesser 4,5 cm, Breite 8 cm)

• 25 Kg (Durchmesser 4,5 cm, Breite 9,5 cm)

Für mehr Details, Artikelnummer etc., siehe die Produktbeschreibung des jeweiligen Bumper Plate.

Gute Qualität zahlt sich aus!

Wir wissen, wie viel zuverlässige Fitnessgeräte zu sagen hat. Deshalb haben wir nur Artikel und Produkte im Sortiment, für die wir 100% einstehen können - zum besten Preis, natürlich!

Schließlich ist es so, dass Qualität und guter Service sich auszahlen. Deshalb geben wir immer 365 Tage Rückgaberecht auf alle Produkte im Warenkorb.

Viel Spaß beim Training!