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Hantelscheiben - alles, was Du wissen musst

Hantelscheiben sind Aufsätze für Hanteln und werden sowohl für Langhanteln als auch für Kurzhanteln verwendet. Training mit Hantelstangen ohne dazugehörigen Scheiben ist wie Tennisspielen ohne Ball; langweilig und nutzlos. Wer effektiv trainieren, Kraft aufbauen und langfristige Ergebnisse erzielen möchte, braucht die erforderliche Ausstattung. Wir helfen Dir, genau das zu finden!

Die richtige Hantelscheibe wählen

Hantelscheiben gibt es in verschiedenen Größen und Gewichtsklassen. Im Allgemeinen wird zwischen Hantelscheiben mit leichten Gewichten, die vor allem in der Gymnastik und beim Konditionstraining verwendet werden, und Hantelscheiben mit schweren Gewichten, die beim Kraftsport und beim Bodybuilding eingesetzt werden, unterschieden.

Aus diesem Grund werden Hantelscheiben in verschiedenen Gewichtsklassen von 0,5 Kg bis zu 50 Kg angeboten, damit das Training mit Hanteln individuell und regelmäßig angepasst bzw. gesteigert werden kann.

Das passende Gewicht finden

Beim Aussuchen der richtigen Hantelscheibe ist vor allem das Gewicht entscheidend. Die Hantelscheibe darf weder zu leicht noch zu schwer sein, sondern, die passende Scheibe hast Du dann, wenn Du jede Übung etwa 6 bis 8 Mal in drei Sätzen mit leichter Anstrengung wiederholen kannst.

Überlegen solltest Du deshalb auch, für welche Übungen Du die Hantel (hauptsächlich) nutzen wirst; möchtest du Arme, Bauch oder vielleicht eher Beine und Po trainieren? Werden die Gewichte bei manchen Übungen zu schwer und brauchst Du dann vielleicht unterschiedliche Gewichtsklassen?

Das richtig Coole an Hanteln ist, dass Du keine weiteren Geräten brauchst, um den ganzen Körper effektiv trainieren zu können.

Fange lieber klein an

Wenn Du Zweifel hast oder länger nicht trainiert hast, dann fange lieber mit leichteren Hantelscheiben an und steigere dann langsam das Gewicht, bis Du eine Anstrengung spürst.

Hantelscheiben für eine Langhantel sind im Durchmesser etwas größer, dafür in der Breite etwas schmaler. Hantelscheiben für Kurzhanteln sind allgemein etwas komprimierter.

Wenn Du die Möglichkeit hast, dann frage eventuell einen ausgebildeten Fitnesstrainer nach Hilfe. Er oder sie kann Dir sicher helfen, die passenden Gewichte für Dein Trainingsniveau zu finden.

Welche Hantelscheiben für Einsteiger?

Nicht alle haben die Möglichkeit oder den Mut, einen ausgebildeten Fitnesstrainer nach Hilfe zu fragen. Kein Problem - deshalb sind wir ja hier!

Hier sind unsere Empfehlungen für Einsteiger:

• Frauen, die noch nie mit Hantelscheiben trainiert haben, empfehlen wir, mit 0,5 bis 5 Kg anzufangen. Wer regelmäßig Sport macht, kann oft mit 5 Kg loslegen.

• Männer haben von Natur aus etwas mehr Muskelmasse und können deshalb in der Regel mit einer 5 Kg schweren Hantelstange anfangen. Wer mehr Erfahrung hat und regelmäßig Sport macht, kann ruhig etwas höher anfangen, etwa mit 10 Kg.

Verschiedene Typen von Hantelscheiben

Wenn Du die passenden Gewichte gefunden hast, stellt sich noch die Frage: Welchen Typ Hantelscheibe?

Anders als man vielleicht denken sollte, (wenn man nicht schon jede Menge Erfahrung im Fitnessstudio gesammelt hat,) ist eine Hantelscheibe nicht nur eine Scheibe aus egal welchem Material, sondern, es gibt mehr verschiedene Typen, je mit unterschiedlichen Vorteilen.

Hantelscheiben werden normalerweise in vier Kategorien eingeteilt, die sich auf das Material beziehen: Gusseisen, Kunststoff, Gummi und Chrom.

Gusseisen Hantelscheiben

Klassische Hantelscheiben aus Gusseisen sind, wie der Name schon verrät, aus Gusseisen hergestellt und erwecken durch das klackernde Metall beim Wechseln der Hantelscheiben im Fitnessstudio oft Aufmerksamkeit.

Mittlerweile gibt es auch eine Variante mit Gummiummantelung, die besonders geräuscharm und bodenschonend sind. Dank der Gummiummantelung hinterlässt diese Hantelscheibe keine unschönen Kratzer auf dem Parkettboden, wenn Du die Hantel aus Erschöpfung mal zu schnell absetzt oder sogar fallen lässt. Hantelscheiben aus Gusseisen mit Gummiüberzug sind also auch ideal für das Training daheim, denn vor allem hier gilt es, Kratzer auf dem Boden zu vermeiden und eventuelle Nachbarn nicht unnötig mit Lärm zu belästigen.

Hantelscheiben aus Gusseisen sind sehr robust und halten jahrelang, wenn Du sie nicht zu oft fallen lässt und gut lagerst.

Kunststoff Hantelscheiben

Eine zweite Variante sind Hantelscheiben aus Kunststoff. Dieser Typ wird häufig in Fitness- und Trainingseinrichtungen eingesetzt, da er besonders robust, geräuscharm und bodenschonend ist. So sind Hantelscheiben aus Kunststoff auch ideal beim Einsatz daheim.

Gummi Hantelscheiben (Bumper Plates)

Hantelscheiben aus massivem Gummi oder auch einfach mit Gummiummantelung sind, wie Kunststoff Hantelscheiben, geräuscharm, bodenschonend und robust. Auch hier musst Du keine Angst haben, sie mal fallen zu lassen.

Chrom Hantelscheiben

Dieser Typ Scheibe kennst Du sicher aus diversen Filmen mit Arnold Schwarzenegger. Hantelscheiben aus Chrom waren schon in den 70er Jahren ein echter Hingucker und sind es heute immer noch.

Verchromte Hantelscheiben passen auf alle Hantelstangen mit einem Durchmesser von 30 mm bzw. 50 mm. Diese Variante hat keinen weiteren Nutzen, sondern, die Verchromung dient allein der hochwertigeren Optik.

Rund oder eckig?

Neben den verschiedenen Materialen gibt es auch unterschiedliche Formen: rund, abgebogen, 6-eckig, 12-eckig. Welche Form zu bevorzugen ist, ist eher Geschmacksache. Die eckigen Formen haben natürlich den Vorteil, dass die Hantelscheibe beim Ablegen nicht wegrollen kann.

Hantelscheiben aus Gummi oder Gusseisen?

Bei Shapenation haben wir sowohl Hantelscheiben mit Gummiummantelung (Bumper Plates) und aus Kunststoff als auch klassische Scheiben aus Metall (ohne Ummantelung) im Sortiment.

Der Vorteil der Gummiummantelung ist offensichtlich, dass die Hantelscheibe länger hält bzw. dass Du die Hantelstange auch mal fallen lassen kannst, ohne dass sie kaputtgeht oder den Boden zerkratzt.

Dafür ist dieser Typ deutlich kostenintensiver als klassische Scheiben aus Gusseisen, Stahl oder einem anderen Metall.

Was bringt Krafttraining für den Körper?

Das Training mit Gewichten und Hantelstangen hat seinen festen Platz im Fitnessbereich. Es gibt kaum ein Fitnessstudio, bei dem nicht vielfältig mit Gewichten trainiert wird, und das mit gutem Grund.

Ob im Fitnessstudio, daheim oder in der Reha, Hanteltraining ist nach wie vor eine der effizientesten Methoden, um Muskeln aufzubauen und die Gelenke zu stärken. Außerdem kann das Training ins Unendliche variiert und individuell nach Bedarf, Sportart und Trainingsziel angepasst werden.

Dass Training mit Hantelstange und -Scheiben nur etwas für muskulöse Männer ist, ist ein Mythos; alle können davon profitieren und langfristige Ergebnisse erzielen.

Neben den offensichtlichen Vorteilen des Muskelaufbaus steigert Krafttraining laut Forschung auch die Gleichgewichtsfähigkeit, die Zuckerwerte und den Stoffwechsel, mildert Stress und hilft Dir dabei, besser zu schlafen.

Es gibt also keine Ausrede mehr, nicht einfach loszulegen!

Hantelscheiben bei Shapenation kaufen

In dieser Kategorie findest Du eine große Auswahl an Hantelscheiben in verschiedenen Gewichtsklassen, alle mit einem Durchmesser von 30 mm bzw. 50 mm, die mit unseren Lang- und Kurzhanteln vollständig kompatibel sind. Bei dem Material kannst du zwischen Guss, Gummi und Kunststoff wählen.

Ob beim Krafttraining, Konditionstraining oder muskelstraffenden Training, Hantelscheiben können vielfach eingesetzt und individuell angepasst werden. Deshalb ist ein Hantelset auch ideal für das Workout zu Hause; mehr Sportgeräte brauchst du letztendlich nicht, um effektiv trainieren zu können und langfristige Ergebnisse zu erzielen.

Bei Shapenation wissen wir, wie wichtig die richtige Grundausstattung ist, und deshalb haben wir nur Marken im Sortiment, für die wie 100% einstehen können - zum besten Preis natürlich!

Einfach Produkt, Gewicht und Farbe aussuchen, den Artikel in den Warenkorb legen, Zahlungsvorgang abschließen und darauf warten, dass Deine Bestellung bei Dir daheim ankommt!

Rückgaberecht

Wir geben immer 365 Tage Rückgaberecht auf alle Artikel im Sortiment. Wenn das Hantelset bzw. die Hantelscheibe Deinen Erwartungen oder Deinem Trainingsniveau also nicht entspricht, kannst Du deine Bestellung jederzeit zurückschicken.

Auf der Suche nach einem anderen Produkt?

Doch nicht fündig geworden oder auf der Suche nach einem ganz anderen Produkt? Im Menü oben findest Du unsere gesamten Produktkategorien. Hier kannst Du auch jede Menge Zubehör, zum Beipsiel Trainingshandschuhe, -socken und -gürtel, Sportbekleidung und Extraausstattung für Dein Training finden.

Für mehr Information über die verschiedenen Kategorien und Produkte oder allgemein über Angebote, Bestellungen, Lieferung, Versand, Rückversand (etc.), ist unser Kundenservice jederzeit erreichbar.

Wir helfen Dir auch gerne beim Aussuchen der passenden Gewichte bzw. Hantelstange sowie bei allen Fragen rund um Training.